Здоровый образ жизни школьника

Здоровый образ жизни - важнейшее условие здоровья любого человека.Соблюдение здорового образа жизни особенно актуально в детском возрасте,когда психика и тело человека еще только формируется.                     На здоровье человека оказывает влияние целая группа различных факторов- это и наследственность, и экологическая обстановка, и уровень развития медицины. Однако наиболее существенным фактором является тот образ жизни,которого придерживается человек. К счастью, это именно та область, которую мы в силах регулировать сами. Игнорирование, вопроса здорового образа жизни, как правило,приводит к самым плачевным результатам, когда даже самый мощный запас здоровья ребенка истощается и человек становится заложником различных недугов.     Как показывает статистика, за время обучения в школе около половины детей приобретают то или иное хроническое заболевание и только 10% выпускников полностью здоровы. Уберечь своего ребенка от заболеваний и сохранить его здоровье на максимально высоком уровне вполне по силам родителям и педагогам- нужна лишь понимать важность этой проблемы и действовать грамотно и продумано.

Здоровый образ жизни школьника: основные принципы

В вопросе здорового образа жизни школьника задача родителей и педагогов подразумевает три основных направления:

 

1.создание оптимальных внешних условий (питание, одежда, подходящая мебель и т.п.);

 

2.составление гармоничного режима труда и отдыха;

 

3.воспитание правильных представлений о здоровом образе жизни и его важности, а также формирование здорового стереотипа поведения.

 

Здоровый образ жизни формируется из множества составляющих, причем каждый компонент по-своему важен. Игнорирование даже одного из них может свести на нет все прочие усилия.

  

Правильное питание

  

Питание школьника должно быть полноценным и сбалансированным. Энергии и питательных веществ должно хватать на рост и ежедневную активность, при этом избыток и недостаток калорийности и питательной ценности одинаково вредны.

  

Рациональный режим дня

  

Сюда входит режим труда, подразумевающий рациональную учебную нагрузку, а также достаточный объем качественного отдыха, в том числе сна.

  

Оптимальная физическая нагрузка

  

Любой ребенок, даже самый «неспортивный», должен заниматься физкультурой или спортом. Учитывая, что уроки физкультуры не в состоянии обеспечить достаточную физическую нагрузку, в свободное время школьнику рекомендуется посещать спортивную секцию и выделять время на подвижные игры на свежем воздухе.

  

Закаливание

  

Закаливание является отличным средством повышения сопротивляемости организма: человек становится менее подверженным простудным заболеваниям, он реже болеет вирусными инфекциями даже во время эпидемий.

  

Соблюдение гигиенических норм

  

В эту группу входят все основные гигиенические мероприятия: поддержание чистоты полости рта и тела, гигиена половых органов, чистота постельного и нательного белья, использование только личных предметов гигиены и т.п.

  

Отказ от вредных привычек

  

Курение, алкоголь, любая форма наркомании несовместимы со здоровым образом жизни и угрожают школьнику задержкой роста и развития, формированием различных заболеваний и даже смертью.

  

Благоприятная психологическая обстановка в семье

  

Добрые дружеские отношения между всеми членами семьи являются основой психического здоровья школьника.

  

Здоровый образ жизни школьника: советы родителям

  

Знание общих принципов здорового образа жизни само по себе не дает ничего позитивного: здоровье не улучшится до тех пор, пока не будут приняты достаточные меры в этом направлении. Общие принципы мало приемлемы для конкретного человека: «стричь всех под одну гребенку» неполезно, да и просто невозможно.

  

Как составить индивидуальный план здорового образа жизни для школьника?

  

Надеемся, наши советы помогут вам.

  

Учитывайте возраст ребенка

  

Это касается практически каждого аспекта здорового образа жизни: питание, продолжительность сна, допустимая учебная нагрузка, характер физической активности строятся на основе потребностей и возможностей определенного возраста.

  

Помните о разном исходном запасе здоровья, физической выносливости и индивидуальных особенностях психики школьника

  

Не секрет, что есть дети с разной потребностью в движении, общении, отдыхе – обязательно стройте распорядок дня своего школьника с учетом этих особенностей.

  

Корректируйте образ жизни в зависимости от критических периодов жизни и возникновения острых заболеваний

  

Если в один из переходных периодов вы заметили, что ребенок стал больше уставать – по возможности снизьте учебную и дополнительную нагрузку.

  

Не переусердствуйте: постарайтесь не давить на ребенка

  

Действуйте больше убеждением и собственным примером. Выбирая способ закаливания, посоветуйтесь с ребенком. Не заставляйте его есть, например, «такую полезную» цветную капусту, если он ее не любит – возможно, он предпочтет другой вид капусты или свеклу с морковью. Не заставляйте его ходить непременно в секцию борьбы – пусть он сам выберет вид спорта, который ему больше нравится.

  

В ограничении вредных факторов будьте разумны

  

Ничего страшного не случится, если, например, в день рождения или в гостях ребенок поест не совсем полезную пищу.

  

Будьте последовательны и постоянны

  

Образ жизни только тогда будет здоровым, когда он будет регулярным. Эпизодические занятия физкультурой, обливания холодной водой по понедельникам и чередование питания на пару с поеданием большого количества гамбургеров могут только навредить.